甚么是月子？

在医学上，月子指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。

在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此一般把产褥期定为产后的六周，也就是说从胎儿分娩出以后到产后六周这段时间叫做产褥期，民间俗称月子。

由于新妈妈要3-4个月的时间才能恢复到孕前的健康状况，所以广义来说产后3-4个月都可以称为月子期。

新妈妈生殖系统的生理变化

子宫 (包括复旧、产后痛、恶露、子宫内膜重建)。

子宫颈产后子宫会渐渐闭合。

阴道生产时阴道会较为松弛、宽阔，产后逐渐复原。

输卵管产后输卵管内细胞数目及体积都减少，6至8周后恢复到未怀孕的构造。

卵巢产褥期会有相对性的不孕。

乳腺产后第2天至第4天，乳房开始充血，腺胞的数目增加，从而产生乳汁。

新妈妈其它身体系统的生理变化

心脏血管系统的变化。

泌尿系统的变化。

消化系统的变化。

坐月子的基本注意事项

保证吃得好、休息好。

尽早下床活动。

特别注意个人卫生。

尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，还能够促进子宫收缩、复原。

合理安排产后性生活。

按时产后检查。

不要吹风、受凉。

坐月子期间的饮食原则

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐，可以一天吃五至六餐。

荤素相宜，清淡适宜。

不宜食用生、冷、硬的食物。

不宜过度及过快进补。