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运动黄金时间：动一下顶十下(1)
来源： 作者： 发布时间：2008-07-23  
 
        人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。
 
　　上午6∶00～9∶00
 
　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
 
　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。

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